Количество разводов растет с каждым годом. О причинах расторжения брака, о том, когда семью можно и нужно сохранить, а когда – не стоит, спасает ли брак метод «взять паузу», через что проходят люди, когда разводятся, и когда лучше начинать новые отношения, рассказала журналистам сетевого издания ont.by психолог Анастасия Сивуда.

Люди разводятся по самым разным причинам. Это и быт, и личностные особенности супругов, и склонность к конфликтному поведению, ссорам, и семейные сценарии, когда в родительских семьях супругов были разводы, и размытые внешние границы семей, особенно при совместном проживании молодой семьи со старшим поколением, и разрушение иллюзий супружеской жизни, и чувство неудовлетворенности супругом, и потеря эмоциональной связи в паре, что приводит к отдалению, и нежелание договариваться, садиться за стол переговоров и вместе решать проблемы, и отсутствие общих целей…

Ко всему этому мы обязательно добавляем еще и нормативные кризисы, через которые проходят все пары в отношениях и не всегда преодолевают их.

 – Какие причины считаются вескими для развода? Когда семью спасать уже не стоит?

– Это зависимость, которую партнер не желает лечить, физическое насилие в семье, а также ситуация, когда один из супругов длительное время изменяет другому, то есть живет на две семьи. 

– Как вообще принять решение о разводе?

– Прежде чем принимать такое решение, очень разберитесь с претензиями и острыми моментами в семье. Если партнеры хотя бы на 2 из 10 баллов готовы работать в сторону сохранения семьи, то вполне вероятно, они могут ее сохранить. Задайте себе вопрос: от чего в отношениях я хочу уйти? И подумайте, как это можно решить, сохранив семью. 

Прежде чем подавать заявление, рекомендую обратиться к семейному психологу. Разрушать всегда проще, чем создавать или укреплять.

Отношения не рушатся одномоментно. Партнеры проходят через этап размышлений, который сопровождается болью, злостью, страхом, противоречивыми чувствами и поступками. Часто предпринимаются попытки вернуть любовь, получить помощь друзей или членов семьи. Развод – это решение и процесс не одного месяца, чаще всего это накопленные нерешенные вопросы, обиды, претензии…

– Работает ли метод «мы взяли паузу и разъехались» до принятия решения о разводе?

– Метод «разъехаться» работает тогда, когда уставшая жена уехала на неделю в санаторий, чтобы восполнить силы и с новым ресурсом вернуться в семью. На самом деле, разъехаться – и не решать при этом проблему, не стараться договориться – это уход от проблемы. Такой же принцип у метода «взять паузу» – перетерпеть, подождать, пока буря затихнет, а потом как ни в чем не бывало начать дальше жить. 

Это не решение вопроса, а бегство от него, когда два взрослых человека проваливаются в детскую позицию, вместо того чтобы решать конфликт, разбираться в том, что нужно изменить и как дальше строить отношения.

Многие пары в конфликтных ситуациях начинают играть в молчанку, не разговаривают неделю, месяц, живут в разных комнатах – это завуалированный развод или страх развода.

– Кто сильнее переживает развод чаще всего: женщина или мужчина?

– Обычно человек затрачивает на близкие отношения много времени, чувств и энергии, поэтому сложно принять и само решение развестись, и прожить сам процесс развода. 

Невозможно сказать, кому тяжелее пройти этот этап в своей жизни: это зависит от индивидуальных особенностей психики конкретного человека, степени привязанности друг к другу партнеров, силы их эмоциональной близости.

И женщины, и мужчины сталкиваются с большим спектром сложных эмоций и состояний – злость, фрустрация, связанная с крушением планов и надежд относительно семьи, потеря доверия к людям, ощущение пустоты, одиночества. По-своему больно каждому, кто втянут в этот процесс. И проживает каждый так, как умеет справляться с этими чувствами. 

– Как облегчить проживание развода? 

– Проживание развода состоит из нескольких стадий: для этого нужно время. 

Дайте себе право и время прожить чувства, характерные для каждого этапа.

Сначала состояние неустойчивое, начинаются внутренние колебания, действительно ли верное решение вы приняли, с этим сложно смириться. Часто на этом этапе включаются защитные механизмы психики: рационализация («наконец-то пришло освобождение», «все равно это ничем хорошим бы не закончилось»), обесценивание брака и бывшего мужа («на самом деле эта семейная жизнь была ужасной», «муж оказался предателем») или же отрицание («ничего такого не случилось, живу дальше»). Дальше просыпается злость на партнера, после попытки вызвать на эмоции бывшего супруга, часто через манипуляции детьми. Затем наступает стадия депрессии, когда человек чувствует себя неудачником, самооценка начинает сильно падать, нет настроения. И только после этого приходит принятие факта развода: человек начинает выстраивать жизнь по-новому, возвращает внутреннее равновесие, появляется уверенность, желание и готовность к выстраиванию новых отношений. 

– Сколько времени может занять процесс проживания развода?

– В среднем для этого нужен год, но у каждого своя скорость психики. Бывает так, когда эмоциональный развод между супругами состоялся до того, как произошел официальный: люди уже прожили все стадии, а после процедуры расторжения брака им может стать легче. 

Не бойтесь обращаться за помощью к специалистам, чтобы не зависнуть на каком-то этапе. Продолжайте жить насыщенной жизнью в настоящем, а не в прошлом.

– Стоит ли сразу искать замену мужу или жене? 

– Часто тревога за свое будущее, за то, как сложится жизнь после развода, толкает к людей как можно скорее вступить в новые отношения. Но ловушка в том, что он попадает в похожие сценарии, потому что предыдущие отношения и сильные чувства, связанные с разводом, не были прожиты. Это усложняет построение новых отношений. 

Прежде чем строить новый союз, дайте себе время прожить все этапы расставания.

Кстати, многие после распада категорически не хотят больше отношений – это внутреннее ограничение, которое нужно проработать и помнить, что, если не сложилось один раз – не значит, что так будет снова. 

– А как быть с родственниками? Нужно ли уточнять причину развода?

– Если тесно общаетесь с родными, им нужно сказать, что вы разводитесь или уже развелись. Что касается проговаривания причин развода, каждый решает для себя, насколько это его личная информация и насколько он готов ею делиться. 

Оптимальный вариант – сказать, что вы развелись, и назвать общую причину без уточнения подробностей и нюансов.

Помните, что отчитываться перед всеми совсем не обязательно. 

Прежде психолог Анастасия Сивуда поделилась ценными рекомендациями о том, как помочь ребенку пережить развод родителей.

Фото: Pixabay / носит иллюстративный характер