Нутрициолог Алена Степанова о том, какие витамины помогут укрепить организм в период зимних холодов наилучшим образом. Об этом специалист рассказала в интервью телеканалу «Звезда».

По словам Степановой, одним из наилучших способов поддержать нужный уровень витаминов в организме могут стать прогулки при дневном свете, поскольку они стимулируют выработку гормона сна мелатонина. При этом специалист особо отметила, что выходить хотя бы на короткие прогулки стоит даже в холодную или слякотную погоду.

Врач также рассказала, что особо важны зимой витамины C и D, которые лучше принимать в качестве профилактики. Однако тут важно соблюдать правильные дозировки витаминов и не превращать профилактику в самолечение.

В добавок ко всему вышесказанному специалист указала и на необходимость разнообразить свой рацион. Впрочем, тут тоже стоит следить за тем, чтобы в нем не появлялось слишком большого количества сладостей и мучных изделий.

Фото: Pixabay