В холода многие становятся сонными и тяжело встают по утрам. Кто-то ищет у себя разные болезни, но часто это – симптом нехватки витаминов. Какие витамины нужны организму в холода и чем чреват гиповитаминоз, в программе «Наше утро» на ОНТ рассказали председатель Белорусской ассоциации врачей Дмитрий Шевцов и врач-диетолог Надежда Литвинова-Гразион.

Безусловно, перед применением витаминов лучше всего обратиться к врачу. Он подберет их по результатам анализов, ориентируясь на реальную картину, отражающую дефицит или переизбыток элементов.

«Часто гиповитаминоз маскируется под различные дисфункции желудочно-кишечного тракта, сердца и нервной системы. А из-за хронической усталости на фоне недостатка витаминов нередко у человека появляется депрессия», – отметил Дмитрий Шевцов.

Главные симптомы нехватки витаминов

«Основными симптомами гиповитаминоза являются постоянная усталость, снижение работоспособности, слабость мышц. При дефиците витаминов группы В – сухость, шелушение, трещины в уголках рта, дерматиты. Для его дефицита актуальны онемения, покалывания, снижение памяти и т.д. Ухудшение зрения в темноте, ощущение песка или сухости в глазах может свидетельствовать о дефиците витамина А. Частая простуда, медленное заживление ран, снижение иммунитета особенно актуально при дефиците витаминов А, С и Д», – рассказала Надежда Литвинова-Гразион.

Недостаток витаминов и минералов плохо сказывается на работе всех органов и систем человека. Также последствиями гиповитаминоза могут быть сниженный иммунитет, избыточная масса тела, плохое состояние волос и кожи, проблемы со щитовидкой.

Самые необходимые витамины в холодное время года

«Актуальным витамином зимы является витамин D, обеспечивающий иммунитет, регулирующий обмен кальция и фосфора в организме, поддерживая тем самым здоровье костей. Витамин С – мощный антиоксидант, способствует укреплению иммунитета, улучшает сопротивляемость вирусам, участвует в регенерации тканей. Витамин А (ретинол) важен для поддержания зрения и иммунитета. Витамины группы В важны для обмена энергии, поддержки нервной системы, они сохраняют бодрость и работоспособность. Витамин Е – антиоксидант, защищающий клетки от повреждений, поддерживает здоровье кожи и слизистых. Не стоит забывать и о правильном питании, богатом овощами, рыбой, мясом, молочными продуктами и зеленью», – уточнила Надежда Литвинова-Гразион.

Вести здоровый образ жизни – это лучшая формула здоровья, напомнили медики.

Фото: Pixabay / носит иллюстративный характер