Как отличить эмоциональный голод от настоящего – физического, рассказала нутрициолог Ольга Кононович в программе «Наше утро» на ОНТ.

Физический голод появляется постепенно, в течение нескольких часов, его можно на время отложить. Эмоциональный же накатывает резко, волной, и требует сиюминутного удовлетворения, отметила специалист.

«Физический голод локализован в животе: вы чувствуете пустоту, легкие спазмы, урчание. А эмоциональный голод живет у нас в голове в виде навязчивой мысли о еде», – назвала важное отличие нутрициолог.

Кроме того, по словам Ольги Кононович, физический голод открыт к разным видам продуктов: вы готовы съесть что-то простое и полезное – салат, мясо. При этом эмоциональный голод чаще всего требует сладкого, хрустящего, соленого и т.д.

«При удовлетворении эмоционального голода пища поглощается быстро, долго, на автомате, без ощущения вкуса самого продукта. Задайте себе вопрос: "Я чувствую дискомфорт, тяжесть, но продолжаю есть?" Если ответ положительный, то имеет место эмоциональный голод», – пояснила нутрициолог.

Прежде стало известно, какие витамины нужнее всего в холода.

Фото: Pixabay / носит иллюстративный характер