Специалист по геронтологии рассказала, что делать, чтобы жить долго и до старости быть активным, передает «Лента.ru».

Директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета Ольга Ткачева пояснила, что для продолжительной жизни необходимо, в первую очередь, заниматься профилактикой хронических заболеваний. В частности, такие возрастные проблемы как болезни сердца, суставов, ожирение, сахарный диабет и деменция, можно минимизировать, если соблюдать некоторые правила.

Специалист рекомендует контролировать вес, обязательно отслеживать уровень артериального давления, а также показатели глюкозы и холестерина в крови. Геронтолог советует отказаться от курения, избегать стрессов, высыпаться и обязательно поддерживать физическую активность.

По словам Ткачевой, помимо вредного стресса, существует и «полезный» – гормезис. Он замедляет старение и помогает увеличить продолжительность жизни. А одна из главных причин гормезиса – влюбленность.

«Влюбленность – это тоже очень приятный стресс. Это то, что продлевает нам жизнь. Поэтому это не вредит, а помогает. Это нужно всем: и мужчинам, и женщинам», – отметила геронтолог.

Фото: Pixabay, носит иллюстративный характер