Как сделать хорошую зарядку для ног, подкачать мышцы и растянуться, покажет и расскажет белорусская гимнастка Ксения Санкович.
Ложимся на спину. Одну ногу сгибаем в колене и ставим ее на всю стопу, а вторую выпрямляем и приподнимаем от пола. Дальше делаем махи с максимальной амплитудой. Колено прямое, носочек натянут. Опускаем ножку плавно контролируем в ее. На пол не кидаем, более того, все упражнение удерживаем ее на весу.
Подробнее в видео.
Подписывайтесь на нас в Telegram
