Включение света в вечернее время обманывает мозг, и он перестает вырабатывать мелатонин (гормон сна). Такая информация размещена на сайте «Медицина и наука».
Для установки связи между состоянием здоровья сердца и мелатонином ученые проводили опыты над лабораторными животными, которых раздели на две группы – одни употребляли воду с добавлением мелатонина, другие пили чистую воду. В ходе эксперимента выяснилось, что сердечная мышца животных из первой группы была намного сильнее, что подтвердило защитную функцию мелатонина для сердца.
Для поддержания нужного уровня мелатонина в организме нужно следить за режимом сна, выбирая ночной сон в полной темноте.
Некоторые учёные советуют оставлять на ночь лампочки низкой мощности, которые светятся желтым, оранжевым или красным цветом – эти оттенки подсознательно напоминают людям тот период эволюции, когда наши предки засыпали при свете костра.
Подписывайтесь на нас в Telegram