Доктор Комаровский поделился со своими подписчиками в Instagram советами по поводу того, как перестать беспокоиться и волноваться во время самоизоляции.
По словам специалиста, прежде всего следует временно отказаться от социальных сетей.
Еще один важный фактор – это сон. Спать нужно не менее восьми часов.
Кроме того, Комаровский рекомендует занятия дыхательной гимнастикой для избавления от тревоги.
Не беспокоиться во время карантина поможет также какое-нибудь дело. Врач советует заняться созданием чего-нибудь.
Следует также уделить внимание себе, а не только родственникам. Еще один важный фактор, чтобы избавиться от беспокойства, это правильное питание.
Известно, что беспокойство очень негативно влияет на состояние человека. Длительная тревога приводит к выработке гормонов стресса, появляются такие симптомы, как головная боль или головокружение, ухудшается качество сна.
Более того, ученые доказали, что страдающие от хронического беспокойства мужчины в два раза чаще умирают от рака, чем те, кто спокоен.
Подписывайтесь на нас в Telegram