С возрастом человеку труднее контролировать свой вес, так как в организме замедляется обмен веществ. Диетологи представили несколько способов, которые помогут ускорить метаболизм и сжечь большее количество калорий, сообщает Food News.
Пить больше жидкости
Полтора литра воды в день помогут сжечь дополнительных 17,4 тысячи килокалорий в год. Рекомендуется также пить травяные чаи, есть фрукты и овощи, которые содержат много воды. Например, грейпфруты, огурцы, арбузы.
Есть больше клетчатки
В больших количествах она содержится в яблоках, брокколи, зеленом горошке, грушах, малине и репе.
Физические упражнения и здоровый сон
Специалисты советуют заниматься интенсивными физическими упражнениями в течение двух с половиной минут, а также поддерживать в спальне температуру на уровне 19 градусов.
Подписывайтесь на нас в Telegram