Как ускорить обмен веществ? Простые и эффективные способы

Как ускорить обмен веществ? Простые и эффективные способы

С возрастом человеку труднее контролировать свой вес, так как в организме замедляется обмен веществ. Диетологи представили несколько способов, которые помогут ускорить метаболизм и сжечь большее количество калорий, сообщает Food News

Пить больше жидкости

Полтора литра воды в день помогут сжечь дополнительных 17,4 тысячи килокалорий в год. Рекомендуется также пить травяные чаи, есть фрукты и овощи, которые содержат много воды. Например, грейпфруты, огурцы, арбузы.

Есть больше клетчатки 

В больших количествах она содержится в яблоках, брокколи, зеленом горошке, грушах, малине и репе. 

Физические упражнения и здоровый сон

Специалисты советуют заниматься интенсивными физическими упражнениями в течение двух с половиной минут, а также поддерживать в спальне температуру на уровне 19 градусов. 

Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен и Telegram