С какого завтрака рекомендуется начать день, чтобы не спровоцировать повышение холестерина в крови, пишет портал «Доктор Питер».
1. Сладкие хлопья могут спровоцировать повышение холестерина, а еще помогут набрать лишние килограммы. Замените их на натуральную овсяную кашу. Овес богат пищевыми волокнами, которые выводят «плохой» холестерин из организма.
2. Коровье молоко замените на миндальное. Его можно добавлять в кофе или варить на нем кашу. Содержащиеся в миндальном молоке мононенасыщенные жирные кислоты помогают избавиться от «плохого» холестерина. Сам орех – миндаль - отлично дополнит любой завтрак.
3. Популярны на завтрак бутерброды с маслом. Однако в сливочном масле много ненасыщенных жиров, которые увеличивают содержание «плохого» холестерина в организме. Попробуйте вместо масла мазать на хлеб мякоть авокадо. Ученые выяснили, что авокадо способствует повышению уровня ЛПВП.
4. Выпивайте во время завтрака стакан апельсинового сока. Растительные станолы и стерины, содержащиеся в нем, снижают всасывание холестерина в кишечнике и выводят его из организма.
Фото: Pixabay.com
Подписывайтесь на нас в Telegram