Правильный перекус во время рабочего дня позволит, если вы ведете сидячий образ жизни, не набрать лишний вес. Для этого нужно включить в рацион белковые продукты, насыщающие организм. Об этом изданию NEWS.ru рассказала врач-диетолог Наталья Круглова.
«Важно спланировать приемы пищи. Лучше, если они будут регулярными, так как длительные интервалы могут спровоцировать переедание в вечернее время. Правильный перекус позволит не набрать вес офисным сотрудникам. Хорошо, если в нем будет присутствовать белковый продукт. Это может быть кусочек сыра, творог, йогурт или какой-то кисломолочный напиток. Также это может быть горсть орехов. Если есть возможность для более полноценного перекуса, то я советую добавить в рацион нежирное мясо, белое мясо птицы или рыбу в качестве источника белка», – пояснила диетолог.
«Нужно обратить внимание на состав цельнозернового продукта [хлеба или крекеров], там должна быть цельносмолотая мука. С такой мукой мы, помимо сложных углеводов, получаем магний, цинк, витамины группы B. Также важно, чтобы в перекус входили продукты, которые будут обеспечивать организм пищевыми волокнами и витаминами. Это могут быть свежие фрукты или овощи, в летний сезон можно покупать ягоды. Такой сбалансированный перекус будет длительно насыщать организм и не приведет к перееданию», – добавила она.
Фото: Pixabay / носит иллюстративный характер
Подписывайтесь на нас в Telegram
