В большинстве случаев расставание – это как минимум одно разбитое сердце, множество переживаний и ушедшая почва из-под ног. Как быть, если вы решили расстаться, стоит ли общаться с бывшим, искать ли объяснения причин, если вас бросили молча? Психолог Анастасия Сивуда ответила журналисту ont.by на эти и другие волнующие людей вопросы.
– Как правильно выйти из отношений: объяснить партнеру причину или уйти молча?
– Если вы видите, что отношения зашли в тупик и их уже не сохранить, если уже принято внутреннее решение выйти из них, то следующий важный момент – это разговор с партнером. Нужно четко проговорить о том, что вы решили расстаться, объяснить причины этого шага – чтобы было как можно меньше додумок и догадок. Уходить по-английски – значит, ранить не только партнера, но и себя в том числе, потому что конечный разговор – это поставленная точка, уважение к друг другу, к тому, что было между вами. Если эта точка не поставлена, вы продолжаете крутить в голове мысли, искать ответы, ставить точку «долго», тратить на это и время, и свои внутренние ресурсы.
– Стоит ли продолжать общаться, если расстались?
– Все зависит от контекста событий и статуса партнеров. На мой взгляд, не стоит, если речь идет о парах, которых не связывают общие дети. Если есть дети, вы просто обязаны общаться даже после развода.
– Стоит ли искать объяснения, если вас бросили без уточнения причин, молча?
– Да, стоит. И сделать это можно двумя способами: открыто попросить партнера объясниться и назвать причину; найти эту причину самостоятельно. Вы в любом случае будете ее искать, на все незакрытые важные для нас вопросы мы будем неосознанно искать ответы. Иногда поиск ответа на уход партнера без объяснений загоняет человека в тупик, он пытается его найти, начинает копаться в себе – и буквально доводит себя этим. Существует много эффективных психологических упражнений, которые помогают легче прожить этот период. Дам вам одно из них. Возьмите лист бумаги и напишите десять причин (любых, можно нелогичных), которые, как вы думаете, могли привести к расставанию. Не ищите много причин в себе, вы – не единственная из них. Повторюсь, найти причины разрыва, если вы не обсудили их с партнером, очень важно. Вы также можете представить и проиграть мысленно вашу последнюю встречу: какая она; где она состоялась; какая вы в ней; какой ваш партнер; что вы там делаете; о чем разговариваете; как прощаетесь. Можно это все оформить в рассказ, написать и сжечь.
– Поздравлять ли бывшего парня с праздниками?
– Ответьте себе на вопрос: с какой целью и как я буду его поздравлять? Постарайтесь в этот момент быть честной с собой. Если хотите поздравить, чтобы напомнить о себе, разбудить в нем чувства, начать снова переписываться, то лучше этого не делать, дабы не лелеять внутри себя надежду и не тратить время. Если же ваше поздравление – сообщение в мессенджерах, и это жест уважения к вашим прошлым отношениям, можете поздравить. Подарки дарить точно не стоит!
– Как вести себя с родителями бывшего мужчины, если вы были знакомы: общаться или нет, если они хотят общения?
– Если вы были знакомы с его родителями, если ваши отношения с ними уважительные и до расставания были теплыми, то да, поддерживать связь можно. И в первое время после расставания с молодым человеком такое часто бывает, особенно если вас связывали серьезные отношения. Однако нужно помнить, что это уже другая форма общения, и здесь лучше уйти в плоскость «поздравлений по праздникам». Не питайте надежды, что через родителей вы как-то повлияете на его выбор и решение.
– Что говорить общим друзьям после расставания?
– Так и говорить, что вы больше не пара. Честность – вот на что лучше всего опираться в теме отношений. Да и не только в них…
– Отвечать ли на его звонки и сообщения спустя время, если он появится?
– Невозможно однозначно ответить на этот вопрос. Все очень индивидуально. Если это он вас бросил, точно нет! Если вы то расстаетесь, то сходитесь, то тоже твердое нет. Если причина его ухода – другая женщина, тоже нет. И если он женат, снова нет.
– Что делать, чтобы не стать врагами?
– Первое – отказаться от оскорблений в адрес друг друга, не переходить границы, не унижать друг друга. Второе – между вами не должно быть никаких недоговоренностей: здесь мы снова возвращаемся к моменту важности прояснения причин расставания. Третье – разобраться с чувствами, которые есть внутри вас и которые разжигают огонь вражды.
– Есть ли у вас рекомендации, как пережить стресс после расставания?
– Расставание – это боль, стресс. Несмотря на то, что послужило поводом для расставания, сколько по времени длились ваши отношения и насколько серьезными вы их считали, важно знать, что прежде чем перелистнуть эту страницу, вы столкнетесь с рядом чувств, которые нужно прожить. У каждого на этот процесс уйдет определенное количество времени. Интенсивность проживания периода после расставания тоже будет своя, в зависимости от особенностей психики. Что поможет пережить этот непростой период? Помните, что боль от расставания – конечна. Она не будет длиться вечно, как бы вам ни казалось.
Жизнь после расставания не заканчивается. Пусть внутри очень больно, но вы продолжаете жить. Вы по-прежнему можете заботиться о себе, решать текущие дела и продолжать работать, заниматься любимыми делами.
Подумайте, как вы можете поддержать себя? Кто еще может вас поддержать, выслушать, разделить с вами этот период? Не бойтесь быть слабыми, уязвленными, не глушите и не подавляйте чувства внутри себя – их важно прожить. Хотите плакать, плачьте, грустите. Вы – живой человек. Не бойтесь обращаться к психологам – так вы сможете пройти расставание более экологично по отношению к себе. Своим клиентам, проживающим боль расставания, я рекомендую письменные практики. Возьмите ручку и бумагу – и выписывайте свои переживания, пишите, что придет в голову, как чувствуете, до ощущения внутренней пустоты. Вспоминайте, что помогало вам в плюс-минус похожих ситуациях. Проведите внутреннюю ревизию – и найдите в себе опоры, вспомните, что вас вдохновляет, куда вы давно хотели сходить. Ставьте цели, планируйте день, наполняйте жизнь делами.
– Спустя какое время после расставания можно вступать в новые отношения?
– После того как боль от потери прошлых отношений начала уходить, и вы почувствуете, что готовы к новым отношениям. После того как разобрали причины и вынесли для себя главные смыслы завершенных отношений. После того как пожили какое-то время, минимум полгода, без отношений. Прыгать из одних отношений в другие точно не нужно.
P.S.
Главный человек, с которым вам выстраивать отношения и жить всю жизнь, – это вы сами! Будьте чуткими к себе и помните, что все можно прожить!
Фото: Pixabay и личный архив Анастасии Сивуды
Подписывайтесь на нас в Telegram
