Горячая ванна помогает быстро уснуть

810
Горячая ванна помогает быстро уснуть

Горячая ванна или горячий душ, принятые за час или два до отхода ко сну, помогут быстрее заснуть и улучшить качество сна, пишут ученые в Sleep Medicine Reviews.

За час до засыпания температура тела человека снижается, что сигнализирует организму о том, что необходимо ложиться спать. Исследователи пояснили, что теплая ванна стимулирует терморегуляционные процессы в организме и помогает подготовить человека к естественному сну.

Однако могут быть и противопоказания. Поэтому при использовании данного метода необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.