На улице так жарко, что невозможно работать и заниматься домашними делами, кондиционер не спасает, и ты уже устал менять холодные полотенца. Знакомая ситуация? Что сделать, чтобы жара не была проблемой?
- Пейте больше чистой воды. Летом это очень важно, так вы предотвратите обезвоживание организма. Исключите сладкие газированные напитки – замените их на домашние лимонады. Можно добавить в воду фрукты или ягоды, листочки мяты. Кстати, вода с цитрусовыми и мятой очень освежает. Если вы не любите пить воду, ешьте больше овощей, фруктов и ягод, содержащих влагу. К ним относятся, например, грейпфрут, огурцы, арбуз.
- В жару лучше всего принимать теплый душ. После него температура воздуха будет более комфортной: активизируются процессы терморегуляции и температура тела снижается.
- Откажитесь от алкоголя и кофеина. Кофеин вызывает сужение кровеносных сосудов, в результате чего кровь нагревается, а вместе с ней и все тело. А алкоголь способствует обезвоживанию и нарушает терморегуляцию, что может вызвать сильные головные боли и слабость и даже привести к обмороку.
- Готовьте острую пищу. Во многих южных странах именно таким образом спасаются от жары. Острая пища усиливает кровоток – и человек потеет. Пот испаряется и охлаждает кожу. Но острой пищей не стоит злоупотреблять. И если вы страдаете заболеваниями ЖКТ, лучше посоветоваться с врачом.
- Прикладывайте холодные компрессы к так называемым точкам пульса. К ним относятся запястье, шея, виски. Именно они посылают самые сильные сигналы в мозг.
Фото с сайта sport-wifi.ru
Подписывайтесь на нас в Telegram