Стать стройнее можно без жестких диет и изматывающих тренировок. Для этого необходимо выполнять несколько утренних правил, пишет The Daily Mail.
По словам диетолога из Австралии Сьюзи Баррелл, каждое утро следует выпивать 300-500 мл воды, чтобы запустить пищеварительную систему после сна. В это время дня рекомендуется пить травяной и зеленый чаи либо кофе без молока.
Еще одна полезная утренняя привычка – белковый завтрак. Такая пища надолго обеспечит ощущение сытости. Это поможет избежать перекусов и лишних калорий до обеда. Также Баррелл рекомендует употреблять 20-30 граммов клетчатки в день.
От сладкого утром лучше воздержаться, в противном случае организм будет требовать его и в дальнейшем. Поэтому в свой завтрак лучше не включать выпечку и фруктовые йогурты.
Подписывайтесь на нас в Telegram