Врач-диетолог Светлана Фус рассказала, почему за три-четыре часа до сна нужно поесть, и назвала продукты питания, подходящие для этого времени, пишет РИА «Новости».
Если обычно вы ложитесь в 23:00, то ужинать необходимо не позднее 18-19 часов. Дело в том, что после приема пищи резко поднимается инсулин, но он успевает снизиться до нормы перед сном.
Врач подчеркнула, что ужин – это лишь 20% от дневного объема пищи.
Ужинать диетолог советует тушеными овощами, порцией мяса, морепродуктов, рыбы.
Фото: Pixabay.com
Подписывайтесь на нас в Telegram