От ужина до завтрака – не менее 12 ч: врач рассказала, когда и что лучше есть вечером

От ужина до завтрака – не менее 12 ч: врач рассказала, когда и что лучше есть вечером

Врач-диетолог Светлана Фус рассказала, почему за три-четыре часа до сна нужно поесть, и назвала продукты питания, подходящие для этого времени, пишет РИА «Новости».

Если обычно вы ложитесь в 23:00, то ужинать необходимо не позднее 18-19 часов. Дело в том, что после приема пищи резко поднимается инсулин, но он успевает снизиться до нормы перед сном.

Врач подчеркнула, что ужин – это лишь 20% от дневного объема пищи.

Ужинать диетолог советует тушеными овощами, порцией мяса, морепродуктов, рыбы. 

Фото: Pixabay.com

Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен и Telegram