Некоторые люди для идеальных коленей делают себе пластическую операцию. Если на такие риски вы не способны, то не стоит расстраиваться. Оказывается, что от жира на коленях можно избавиться в домашних условиях, выполняя некоторые упражнения, сообщает Cosmo.ru.
1. Велотренировка
Для того, чтобы убрать жир с коленей, упражнения на велотренажёре должны выполняться по определённой технике. Крутите педали со средней скоростью. Не ускоряйтесь и не замедляйтесь. При этом корпус держите прямо, не наклоняйтесь вперёд. Вы должны чувствовать, как работают передние мышцы бедра. Тренировка должна длиться примерно час.
фото: veloinsider.ru
2. Приседания
Поставьте ноги широко. При этом колени должны смотреть только вперёд. Опускайтесь вниз на выдохе и поднимайтесь вверх на вдохе. Движения должны быть плавными. Начинайте с 15 приседаний и постепенно увеличивайте до 100.
фото: siberianhealth.com
фото: kuzmichnatali.ru
фото главное: beautyexpert.pro
Подписывайтесь на нас в Telegram