Как быстро убрать жир с коленей. Простые способы

Как быстро убрать жир с коленей. Простые способы

Некоторые люди для идеальных коленей делают себе пластическую операцию. Если на такие риски вы не способны, то не стоит расстраиваться. Оказывается, что от жира на коленях можно избавиться в домашних условиях, выполняя некоторые упражнения, сообщает Cosmo.ru.

1. Велотренировка

Для того, чтобы убрать жир с коленей, упражнения на велотренажёре должны выполняться по определённой технике. Крутите педали со средней скоростью. Не ускоряйтесь и не замедляйтесь. При этом корпус держите прямо, не наклоняйтесь вперёд. Вы должны чувствовать, как работают передние мышцы бедра. Тренировка должна длиться примерно час.

фото: veloinsider.ru

2. Приседания

Поставьте ноги широко. При этом колени должны смотреть только вперёд. Опускайтесь вниз на выдохе и поднимайтесь вверх на вдохе. Движения должны быть плавными. Начинайте с 15 приседаний и постепенно увеличивайте до 100.

фото: siberianhealth.com

3. Скакалка 

Отличный и самый действенный способ убрать жир с колен это прыжки со скакалкой. При этом прыгать следует не высоко, но часто. 

фото: skakalka.pp.ua
4. Выпады

Сделайте широкий шаг вперёд и согните колено до угла в 90 градусов. То же самое проделайте и с другой ногой. Сделайте по 15 выпадов на каждую ногу. Если вы сможете больше, то отлично.

фото: kuzmichnatali.ru

фото главное: beautyexpert.pro

Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен и Telegram

География:
Новости Минска