Данный вопрос обсуждается многими людьми, которые придерживаются здорового образа жизни. Клинические испытания по влиянию воды на организм до, после или во время еды так и не проводились. Поэтому со стопроцентной уверенностью сложно сказать, когда безопаснее всего пить воду и в каком количестве.
Общество разделилось на 3 лагеря:
1. Первые считают, что воду можно пить как до еды, так и во время нее.
2. Вторые против употребления воды во время еды.
3. Третьи полагают, что вода практически не влияет на пищеварительную систему.
В чем польза питья воды во время употребления еды?
Люди из первого лагеря приводят следующие аргументы:
1. Употребление еды с водой способствует быстрому насыщению организма. За счет этого вероятность переедания снижается.
2. Минеральная или питьевая вода утоляет жажду, тем самым вызывает сытость.
3. Вода улучшает пищеварение, предотвращает запоры.
В чем вред от питья воды во время употребления пищи?
1. Чрезмерное питье приводит к вздутию желудка.
2. Вода способствует разжижению кислоты в желудке.
3. Для людей с артериальной гипертонией употребление большого количества воды может оказать нагрузку на сердце.
4. Вода способствует увеличению объема желудка, что плохо влияет на болезнь ГЭРБ (хроническое заболевание пищеварительной системы).
5. Обильное питье с употреблением пищи может вызвать общий дискомфорт.
Стоит отметить, что исследования, подтверждающие эти факты, не проводились.
Какое еще есть мнение?
Люди из третьего лагеря считают, что прием воды благотворно влияет на пищеварение на этапах жевания и глотания. Вода смягчает пищу, продвигая по пищеводу, и помогает мягкому выведению пищи через кишечник. Желудок же сможет произвести столько желудочного сока, сколько ему нужно – не больше, не меньше.
Рекомендации по здоровому питанию
- Мы советуем прислушаться к своему организму. Если чрезмерное употребление воды не приносит дискомфорта, значит, ее можно пить много.
- Старайтесь следить за цветом мочи. Если она светлая, значит, число употребления воды нужно снизить, если темная – увеличить.
- Пейте негазированную воду не спеша, небольшими глотками.
- Старайтесь не пить сладкие напитки во время употребления пищи, они обладают высокой калорийностью, что может в дальнейшем повлиять на вашу фигуру.
По материалам: www.championat.com
Главное фото: etoluchshe.ru
Подписывайтесь на нас в Telegram