Данный вопрос обсуждается многими людьми, которые придерживаются здорового образа жизни. Клинические испытания по влиянию воды на организм до, после или во время еды так и не проводились. Поэтому со стопроцентной уверенностью сложно сказать, когда безопаснее всего пить воду и в каком количестве.
Общество разделилось на 3 лагеря:
Фото: www.ensonhaber.com
1. Первые считают, что воду можно пить как до еды, так и во время нее.
2. Вторые против употребления воды во время еды.
3. Третьи полагают, что вода практически не влияет на пищеварительную систему.
В чем польза питья воды во время употребления еды?
Фото: siestafood.ru/raznoe
Люди из первого лагеря приводят следующие аргументы:
1. Употребление еды с водой способствует быстрому насыщению организма. За счет этого вероятность переедания снижается.
2. Минеральная или питьевая вода утоляет жажду, тем самым вызывает сытость.
3. Вода улучшает пищеварение, предотвращает запоры.
В чем вред от питья воды во время употребления пищи?
Фото: www.diyetasistan.com
1. Чрезмерное питье приводит к вздутию желудка.
2. Вода способствует разжижению кислоты в желудке.
3. Для людей с артериальной гипертонией употребление большого количества воды может оказать нагрузку на сердце.
4. Вода способствует увеличению объема желудка, что плохо влияет на болезнь ГЭРБ (хроническое заболевание пищеварительной системы).
5. Обильное питье с употреблением пищи может вызвать общий дискомфорт.
Стоит отметить, что исследования, подтверждающие эти факты, не проводились.
Какое еще есть мнение?
Фото: www.thebalancesmb.com
Люди из третьего лагеря считают, что прием воды благотворно влияет на пищеварение на этапах жевания и глотания. Вода смягчает пищу, продвигая по пищеводу, и помогает мягкому выведению пищи через кишечник. Желудок же сможет произвести столько желудочного сока, сколько ему нужно – не больше, не меньше.
Рекомендации по здоровому питанию
- Мы советуем прислушаться к своему организму. Если чрезмерное употребление воды не приносит дискомфорта, значит, ее можно пить много.
- Старайтесь следить за цветом мочи. Если она светлая, значит, число употребления воды нужно снизить, если темная – увеличить.
- Пейте негазированную воду не спеша, небольшими глотками.
- Старайтесь не пить сладкие напитки во время употребления пищи, они обладают высокой калорийностью, что может в дальнейшем повлиять на вашу фигуру.
По материалам: www.championat.com
Главное фото: etoluchshe.ru
Подписывайтесь на нас в Telegram