Как подготовить организм к выходу на работу после самоизоляции?

Обычная
версия

Настройки

Поиск

Настройки шрифта

Arial

Times New Roman

Размер шрифта

Межбуквенное расстояние

Стандартное

Увеличенное

Большое

Цветовая схема

Черным
по белому

Белым
по черному

Карта сайта

Общенациональное телевидение

Новости

Телепрограмма

О компании

Новости

Главная / Новости / Новости общества

25.05.2020, 08:35 Обновлено: 06.09.2025, 05:58

Эксперты рассказали РИА Новости, как подготовиться к рабочим дням после самоизоляции.

Врач-психиатр Ольга Сиволдаева рассказала, что переход от самоизоляции к рабочим будням будет тревожным фактором, так как люди привыкли организовывать свой день вне трудового графика. Чтобы активно включиться в рабочий ритм, необходимо заранее тренировать себя, имитируя трудовые будни. В идеале – за 21 день или хотя бы за неделю до выхода на работу.

Ольга Сиволдаева, врач-психиатр:

Желательно за неделю до выхода на работу начинать организовывать свой предшествующий трудовой день: вставать не позднее семи-восьми часов утра, собираться в привычном для себя режиме, как это делалось ранее. Может быть кто-то собирался под какую-то энергичную музыку, все нужно повторить. Конечно, удобнее будет составить для себя режим дня с правильной организацией отдыха, приемов пищи, добавить выходы на улицу. Таким образом, мы сможем подготовить свой организм. Для полного формирования привычки, конечно, нужно не менее 21 дня.

Эксперт считает, что без подготовки можно испытать стресс. Он будет выражаться в недомогании, снижении концентрации внимания, слабости. Также врач дала совет – чтобы в подготовительный период улучшить эмоциональный фон, нужно совершать покупки. Существенно поднять настроение может даже самая ненужная вещь, которая очень нравится.

Ольга Сиволдаева, врач-психиатр:

Также нужно не забывать баловать себя солнечными ваннами, это тоже будет способствовать улучшению настроения. Конечно, принимать витаминные комплексы – желательно групп В и С, которые помогают организму вырабатывать серотонин.

Невролог консультативно-диагностического центра Московского областного научно-исследовательского клинического института (МОНИКИ) имени М.Ф. Владимирского, кандидат медицинских наук Ольга Штанг считает, что сам факт возвращения человека в социум поможет уменьшить стресс во время выхода из режима самоизоляции.

Ольга Штанг, невролог консультативно-диагностического центра Московского областного научно-исследовательского клинического института (МОНИКИ) имени М.Ф. Владимирского, кандидат медицинских наук:

Я вижу по своим пациентам и сотрудникам, что все рвутся на работу. Люди понимают цену того, что потеряли. В этот период они испытают радость. Мне кажется, многие пересмотрели жизненные ценности, позиции, оценили работу и людей.

Эксперт посоветовала не отчаиваться тем, кто потерял работу, постараться мыслить позитивно.

Человек побыл дома, пообщался с семьей, сейчас нужно настроить себя и мыслить позитивно. Слава Богу, пережили. Если кто-то не выходит на работу, потерял ее – будет новый коллектив. Все запускает мысль. Первое, что бы я всем пожелала – начать с позитивных мыслей.

Фото: Unsplash