Мало у кого новогоднее застолье обходится без алкоголя. И хоть специалисты советуют не употреблять горячительные напитки, слушаются далеко не все. Журналисты сетевого издания ont.by спросили у диетолога, нутрициолога Евгении Никоновой, как сделать так, чтобы на утро после праздника вас не беспокоило похмелье.

Специалист поделилась ценными советами, соблюдая которые, похмелье вас если и побеспокоит, то с наименьшей интенсивностью и вероятностью.

Правильно подготовьте желудок 

Желательно за 1-2 часа до праздничного застолья нормально поесть, не дожидаясь ночи: белок + сложные углеводы + немного жиров. Например, мясо (рыба) + гречка (рис) + овощи.

Зачем: жиры и белки замедляют всасывание алкоголя → ниже удар по печени и меньше ацетальдегида – главного виновника похмелья.

Пейте обычную воду после каждой порции алкоголя

После каждого бокала алкоголя лучше выпивать стакан воды или минералки.

Зачем: алкоголь вытягивает воду и электролиты → обезвоживание = головная боль, слабость, сухость.

Вода снижает скорость опьянения и уменьшает нагрузку на почки и печень.

Выбирайте по возможности более «чистый» алкоголь: без сахаров и всяких примесей.

Не смешивайте спиртные напитки и пейте медленнее

Если уж выбрал напиток – держись его. Смешивание разной крепости = разная скорость всасывания → печень работает в «аварийном режиме».

Принимайте витамины и минералы после застолья

Перед сном – стакан воды + электролиты (или минералка) + витамин C и магний.

Зачем: витамин C снижает действие токсинов; магний помогает снизить спазмы сосудов и мышечную боль; электролиты восстанавливают баланс после алкоголя.

Сорбент (энтеросгель или смекта и т.д.) за 1-2 часа до сна снижает количество токсинов → реально помогает.

Хорошенько выспитесь

Сон – это самое лучшее средство восстановления. Чем меньше сна, тем тяжелее похмелье, а также наоборот.

Прежде стало известно, что изменилось в Беларуси с 1 декабря 2026 года.

Фото: Pixabay / носит иллюстративный характер