Каждое утро многие из нас ставят несколько будильников в надежде не проспать. В итоге организму приходится просыпаться через каждые 5-10 минут, пока в итоге не зазвонит самый последний будильник. Но полезен ли такой подход для организма человека? Почему не рекомендуется просыпаться посредством нескольких будильников, рассказали специалисты Гродненской университетской клиники.

Во-первых, такой подход к «организации» пробуждения способствует дефициту качественного отдыха. Частые пробуждения нарушают естественные циклы сна. В итоге вместо того, чтобы отдохнуть, организм испытывает стресс от неоднократного пробуждения.

Пробуждение под несколько будильников вызывает также чувство усталости и разбитости – а это не самое лучшее начало дня. В связи с этим могут возникнуть и проблемы с концентрацией внимания, что может привести к трудностям как на работе, в учебе, так и в повседневных делах.

Кроме того, постоянные сигналы от будильников заставляют ваш организм реагировать на стресс. Это может повышать уровень кортизола – гормона стресса, что, в свою очередь, неблагоприятно влияет на здоровье.

Также если вы постоянно полагаетесь на несколько будильников, то такой подход к пробуждению мешает выработать здоровый распорядок дня. 

Как правильно пробуждаться?

Специалисты советуют установить только один будильник и ставить его подальше от кровати. Это заставит вас встать и выключить его, не вернуться под одеяло. 

Также рекомендуется ложиться спать в одно и то же время, чтобы ваш организм привык к режиму.

Прежде мы рассказывали, как правильно мыть овощи, фрукты и зелень.

Фото: Pixabay