Трекинг – это не просто прогулка по склонам, а полноценное путешествие с маршрутом, экипировкой и планированием. Это вид активного отдыха, который доступен каждому, кто готов открывать новые горизонты.

Если вы устали от городского шума и хотите перезагрузиться на свежем воздухе, отправляйтесь в горы. Пеший поход (он же трекинг) – это не просто способ размяться, а настоящее приключение, которое укрепит тело, дух и подарит массу новых впечатлений.

При этом необязательно быть спортсменом: достаточно желания, любопытства и немного подготовки. В этом обзоре – все, что стоит знать перед первым походом в горы.

С чего начать

Для новичков подойдут простые маршруты – так называемые «некатегорийные» тропы или маршруты категории 1А. Они:

• не требуют специальной подготовки,

• имеют плавный набор высоты (до 700 м в день),

• хорошо маркированы,

• часто оборудованы местами для отдыха.

Перед походом изучите маршрут: его протяженность, рельеф, доступ к воде и возможность сократить путь, если что-то пойдет не по плану.

Что взять с собой

• Карта или скриншот маршрута;

• Легкий перекус (бутерброды, фрукты, сладости);

• Вода: 1 л на 2-3 часа пути (и больше – в жару);

• Дождевик или пончо;

• Аптечка: бинт, антисептик, личные лекарства;

• Мультитул;

• Защита от солнца: крем, очки, головной убор;

• Средства самозащиты: свисток, фонарик, трещотка;

• Пауэрбанк и заряженный телефон.

Одежда и обувь

• Спортивная одежда по погоде (зимой – в несколько слоев, летом – от солнца и ветра);

• Удобная и разношенная обувь (на сложные тропы – с поддержкой стопы и протектором);

• Помните: в горах прохладнее, чем на равнине.

Безопасность прежде всего

• Сообщите родным о планах и зарегистрируйте маршрут в МЧС;

• Смотрите прогноз именно для вашей локации;

• Не игнорируйте таблички и предупреждения – это может спасти здоровье, а порой и жизнь.

Поход с группой – всегда хорошая идея

• Начинающим лучше идти с опытным гидом или друзьями

• Вступайте в туристические сообщества: они делятся советами и приглашают в походы

Природа: учтите особенности региона

• Изучите фауну местности и необходимые меры предосторожности;

• Не подходите к диким животным, но и не бегите – сохраняйте спокойствие;

• На «диких» маршрутах лучше идти с гидом.

Удобство и вес рюкзака

• Берите только необходимое;

• В короткие маршруты вообще можно отправиться налегке, взяв с собой только воду, перекус и дождевик;

• Вес снаряжения не должен превышать 25-33% от массы тела.

Трекинг – это не столько о преодолении высоты, сколько про открытие себя и мира вокруг. Пусть первый поход будет запоминающимся, безопасным и вдохновляющим!

Фото: pixabay (носит иллюстративный характер)