Для улучшения самочувствия людям советуют придерживаться средиземноморской диеты. Она, по мнению испанских исследователей, положительно влияет на психическое здоровье.
Идеальный завтрак должен выглядеть как-то так: продукты, содержащие достаточное количество витаминов D и B, омеги-3, а также магния, цинка и железа. Это овощи, фрукты, орехи и бобовые. Эти продукты имеют защитную функцию.
Исследователи наблюдали за здоровьем 15 тысяч добровольцев в течение 10 лет. Они фиксировали влияние рациона питания на уровень депрессии. При здоровом питании он уменьшался.