Диетолог рассказал, что лучше есть осенью, чтобы побороть депрессию
Диетолог Кайл Кроули поделился советами по питанию на осенний период, которые помогут избежать сезонной депрессии, рассказывает издание Healthnews.
Специалист назвал продукты, спасающие от осенней хандры, которая возникает из-за сокращения светового дня и резких перемен погоды, а также недостатка витамина D.
Кайл Кроули рекомендует в осенне-зимний период употреблять овсянку, ягоды и семена льна, которые помогают справляться с сезонным аффективным расстройством (САР). Также диетолог отмечает пользу продуктов, богатых триптофаном – аминокислотой, способствующей выработке серотонина. Среди них: овес, бананы и арахис.
Ягоды, например, черника и клубника, богаты антиоксидантами, поэтому положительно влияют на когнитивные функции и помогают снизить уровень стресса. А семена льна насыщают организм жирными кислотами, белком, магнием и цинком, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья.
Фото: Pixabay
Подписывайтесь на нас в Telegram