Онлайн-вещание
09.03.2021, 13:11
Обновлено: 09.09.2025, 01:48
Яблоко может быть вредным. Врач призвала не есть фрукты вечером
Есть много фруктов – не так полезно, как принято думать. Утверждение, что фрукты помогают похудеть, не соответствует действительности. Однако главный врач клиники эстетической медицины «Риммарита» в Москве, кандидат медицинских наук, терапевт, диетолог Римма Мойсенко рассказала радио Sputnik, как, следуя определенным правилам, можно извлечь из фруктов максимальную пользу.
Врач считает, что фрукты не помогают сбрасывать лишний вес, поэтому ими не нужно заменять приемы пищи. Иначе, по мнению диетолога, нарушается липидный и углеводный обмен.
Можно съесть жесткий фрукт, не более одного в день, до обеда, причем через час-полтора после завтрака. Если в качестве второго завтрака, то это может быть фрукт с какой-то еще добавкой, например, груша со свеклой или яблоко с морковью. В этом случае мы получаем пользу и из груши, и из морковки: и пектиновые вещества, и клетчатку в достаточном количестве, и медленное всасывание идет углеводов, которые заложены во фруктах – получаем мы тогда роскошный продукт.
По словам Мойсенко, употребление в пищу фруктов во второй половине дня совсем не полезно, а даже вредно для здоровья.
Во второй половине дня фрукты нежелательны, особенно они вредны людям, которые, например, пообедали, а домой на ужин не успевают, и заедают фруктом. Этого делать категорически нельзя, потому что фрукт сразу же воздействует на кору головного мозга, и она перестает чувствовать гормон лептин, который регулирует энергетический обмен. Вроде как "червячка заморили", есть не хочется. Но на этом фоне уровень лептина поднимается, и мозг перестает его чувствовать. Фрукт может привести к лептинорезистентности, грозному осложнению, при котором мозг не понимает, сколько у него энергии, начинает ее экономить и запасать. Он не понимает, что человеку надо худеть. Поэтому фрукт вечером – или вместо ужина, или как "ранний элемент" ужина – такого быть не должно.
Фото: iStock
