Онлайн-вещание
03.06.2021, 17:38
Обновлено: 16.09.2025, 07:55
От ужина до завтрака – не менее 12 ч: врач рассказала, когда и что лучше есть вечером
Врач-диетолог Светлана Фус рассказала, почему за три-четыре часа до сна нужно поесть, и назвала продукты питания, подходящие для этого времени, пишет РИА «Новости».
Если обычно вы ложитесь в 23:00, то ужинать необходимо не позднее 18-19 часов. Дело в том, что после приема пищи резко поднимается инсулин, но он успевает снизиться до нормы перед сном.
Это позволит организму ночью использовать запасы жира как энергию. Еще важно, чтобы от ужина до завтрака проходило не менее 12 часов. Планируя свой режим питания вы должны это учитывать. Поэтому, если вы поужинали в 20:00, то завтракайте не раньше 8:00, — отметила Фус.
Врач подчеркнула, что ужин – это лишь 20% от дневного объема пищи.
Ужинать диетолог советует тушеными овощами, порцией мяса, морепродуктов, рыбы.
Главное — подобрать для себя тот вариант еды, который обеспечит чувство комфорта и даст возможность не подъедать эти три-четыре часа до сна, — подытожила Фус.
Фото: Pixabay.com
