Онлайн-вещание
06.01.2024, 12:56
Обновлено: 06.09.2025, 05:44
Врач рассказала, как поддержать иммунитет зимой
Как повысить иммунитет и уберечь себя от вирусов? Об этом «Газете.Ru» рассказала врач, диетолог-эндокринолог Ангелина Водолазкая.
«Без достаточного количества ультрафиолета в коже перестает вырабатываться активная форма витамина D3 – он регулирует жировой обмен, помогая сохранять нормальный вес, обеспечивает здоровье кожи, волос и ногтей», – объяснила она.
Врач назвала продукты, которые помогут поддержать здоровье и настроение даже в холодную пору.
«Овощи – основные поставщики пищевых волокон, благодаря которым из организма выводится холестерин и функционирует желудочно-кишечный тракт. Одним из таких овощей является шпинат. Это источник витамина С, а также шпинат содержит бета-каротин и антиоксиданты, помогающие укрепить иммунную систему», – добавила эксперт.
Следующий важный продукт, который обладает мощными противовирусными и антибактериальными свойствами, – чеснок.
«Он может помочь снизить риск простуды и гриппа и обогатить иммунную систему. А имбирь – продукт, который можно добавлять к чаю или использовать при приготовлении различных блюд, также обладает противовоспалительными свойствами. Он снижает уровень холестерина, что защищает нас от сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, имбирь полезен для мозга – улучшает память и концентрацию, а также помогает в профилактике болезни Альцгеймера», – подчеркнула врач.
Водолазкая отметила, что в зимний период важно употреблять эти продукты в сочетании с разнообразным рационом, чтобы ваш организм получал все необходимые вещества для поддержания иммунитета зимой.
Фото: Pixabay
