Сколько чашек чая в день можно выпить без вреда для здоровья – советы врача

Врач рассказала, сколько чашек чая в сутки можно выпивать взрослому человеку, передает РИАМО.

Медик Екатерина Кашух заявила, что для взрослого человека безопасной дозой чая в день считается 4 чашки черного и 8 чашек некрепкого зеленого. Специалист пояснила, что дневная норма кофеина не должна превышать 400 мг. В 1 порции зеленого чая содержится от 30 до 50 мг кофеина, а черного – около 70 мг, следовательно, взрослому человеку можно без вреда употреблять ежедневно от 6 до 8 чашек некрепкого зеленого чая или 4 чашки черного.

Несмотря на общие рекомендации медиков, каждому человеку следует подбирать дозировку напитков, исходя и з своего самочувствия. Чай, как и кофе, может у некоторых вызывать состояние тревожности, бессонницы, провоцировать аритмию и головокружение. 

С осторожностью к данным видам напитка нужно относиться и людям с железодефицитной анемией, так как в чае содержатся танины, которые мешают усвоению железа. По возможности обычный чай стоит заменить на травяные чаи (каркаде, ромашковый и др.).

Фото: Pixabay, носит иллюстративный характер