Говорят, что прощать – значит отпускать. Но что, если обида сидит так глубоко, что кажется, что она часть тебя? Почему прощение – это навык, которому можно научиться, и как это изменит вашу жизнь? Об этом – в программе «Наше утро».

Ссоры, недомолвки, колкие слова. Все это – часть нашей повседневности. Но есть разница между ситуативной обидой и той, что становится спутником на долгие годы. Около 30% обращений к психологам так или иначе связаны с затяжными обидами на близких, на коллег или на себя. И если первую мы забываем через пару дней, то вторая превращается в привычный фон. Человек перестает замечать, как носит в себе это чувство, и перестает замечать, как оно меняет его поведение, реакции и здоровье.

Денис Северов, психолог: «Обидеться на кого-то, то это по сути такой поступок, детская реакция маленького ребенка, и часто она связана с комплексом жертвы. Якобы мне проще на кого-то обидеться, чем прямо сказать то, что мне не нравится. Но если мы заходим немножко поглубже и начинаем разбираться, как обида влияет на человека, то примерно обида – это такой невысказанный гнев, который медленно, постепенно начинает разрушать изнутри».

«Прости, я же не хотел или ты все преувеличиваешь». Эти фразы мы слышим каждый день. Но такие извинения не лечат, а только усугубляют ситуацию. Психологи называют их токсичными. Они обесценивают чувства другого и снимают с обидчика ответственность. Настоящие извинения – это не про слова, а про признание ошибки и готовность ее исправить.

Денис Северов, психолог: «Правильно извиниться всегда, не бросать такое легкое "ну, прости, ну извини", а дать понимание человеку, что вы хорошо чувствуете. "Я приношу извинения за то, что я причинил тебе какой-то уровень дискомфорта, могу предположить, что ты в этом, поэтому я приношу извинения". И впредь самое важное – это не просто извиниться, а пойти немножко дальше и пообещать, что вы никогда не будете делать это в будущем. Возможно, предложить человеку как-то исправить свою оплошность».

Подавленная обида – это не просто эмоция, это медленный яд, который разрушает организм. Психосоматика подтверждает: подавленный гнев и невысказанная боль переходят в физические недуги. В момент обиды мы зажимаемся и тело это запоминает. А через годы болезни – от гипертонии до онкологии. Сердце, желудок, горло, печень становятся мишенями для собственных эмоций.

Денис Северов, психолог: «Часто мы именно опускаем то, что мы обижаемся и бессознательно на самих себя. И эта обида – это ощущение того, что мы какие-то плохие, что мы злимся на себя, нас разрушает намного больше и намного сильнее. И самое важное – то, с чего начинается прощение – с того, что мы видим, что мы понимаем, что происходит внутри нас».

Важно понимать, что обида – это то, что нужно только вам, и вред от нее тоже только вам. Психологи советуют дать эмоциям выход, не загонять их внутрь и не делать вид, что все нормально. Важно это прожить, если нужно, покричать, поплакать, написать письмо, которое вы, возможно, и не отправите. Но главное помнить: прощение – это не про другого человека, а про вашу свободу. Вы не обязаны с этим мириться или продолжать общение, но вы обязаны перестать носить эту боль внутри, потому что обида – это груз, который тянет назад. И отпустить его – значит позволить себе жить дальше.

Фото: Pexels / носит иллюстративный характер