Немецкие ученые назвали продукты, от которых лучше всего отказаться в вечернее время, поскольку они могут плохо повлиять на качество сна. Об этом пишет Focus.de.

Как правило, проблемы с засыпанием индивидуальны, и часто связаны с приёмом пищи. Эксперты изучили влияние некоторых продуктов на качество сна и порекомендовали исключить некоторые напитки и еду, которые считаются полезными. В первую очередь специалисты рекомендуют отказаться от сырых овощей. 

Помимо этого, медики советуют исключить из вечернего меню не только кофе и черный чай, но и зелёный напиток. В зеленом чае также содержится кофеин. 

Отрицательно влияет на сон тёмный шоколад. Какао действует на человеческий организм почти также, как и кофеин. 

Вечером следует избегать острой пищи, салатов из свежих овощей. Это объясняется тем, что пищеварительный тракт после такой пищи начинает активно работать, что мешает засыпанию.