Названы 5 пищевых привычек, которые разрушают сердце

Главная / Новости / Новости общества

11.10.2021, 22:01 Обновлено: 22.08.2025, 22:15

Названы 5 пищевых привычек, которые разрушают сердце

Некоторые пищевые предпочтения могут негативно сказаться на здоровье сердца, пишет портал «Доктор Питер».

1. Любовь к мороженому

Частое поедание мороженого может спровоцировать болезни сердца. В этом десерте слишком много сахара и жира.

2. Недостаток клетчатки

Это необходимый элемент для работы всех систем организма.

«Клетчатка — это естественный детокс-агент, от которого зависят ваше сердце и толстая кишка», — говорит кардиолог и диетолог Сабрина Эрнандес. – Также было доказано, что она снижает уровень холестерина и служит пребиотиком в кишечнике, что способствует здоровью сердца и ЖКТ».

Вот продукты, которые богаты клетчаткой:

овсянка;
цельнозерновые;
яблоки;
морковь;
бобы;
цитрусовые.

3. Переедание или «бездумное» питание

«Когда вы сосредоточены на еде, вы, вероятно, чувствуете себя лучше, — говорит Эрнандес, — но эмоции, стресс или плотный график могут заставить вас есть бездумно и не замечать, сколько вы съели на самом деле».

4. Нехватка полезных продуктов

В определенных продуктах содержатся витамины и минералы, которые защищают сердце и помогают ему лучше работать.

«Не забывайте „кормить“ свое сердце. Оно оценит эту заботу», — говорит кардиолог.

Включите в рацион лосось, авокадо, льняное масло, фрукты, орехи и семена, а также продукты, богатые клетчаткой.

5. Избыток калорий

Даже если вы едите только здоровую пищу, но ее слишком много, это может негативно сказаться на сердце. Оно не любит переизбыток еды.

«Избыток калорий должен где-то храниться, поэтому, когда ваш запас зашкаливает, это наносит ущерб организму, — говорит Эрнандес, — а лишние калории, которые не нужны, начинают циркулировать в кровотоке. Это приводит к высокому уровню холестерина».

Фото: depositphotos.com