12.10.2021, 12:03
Обновлено: 21.08.2025, 23:54
Назван самый важный элемент для защиты иммунитета
Если уровень этого элемента в организме будет низким, то будет «хромать» вся иммунная система. Об этом в интервью радио Sputnik главный врач клиники «Риммарита», кандидат медицинских наук, врач-диетолог Римма Мойсенко.
По словам эксперта, наиболее важным элементом в организме для защиты иммунитета является магний. Его нехватка особенно критична в период осенних простуд.
«Если будет низкий уровень магния, будет "хромать" работа щитовидной железы, отвечающей за иммунный ответ, будут хуже вырабатываться кортизол (гормон, стимулирующий иммунитет, – ред.) и адреналин», – объяснила кандидат медицинских наук.
Особенно стоит увеличить прием магния, если лето было жарким.
«У нас было лето с высокой температурой воздуха, и во время потоотделения ушло много магния. Эти потери магния приводят к низкому иммунному ответу, когда наступает осень и начинается период болезней», – предупредила врач.
Магнием очень богаты следующие продукты: листовые овощи, авокадо, ягоды (малина, ежевика, клубника), бананы, лимоны, грейпфруты, яблоки. Также много этого элемента содержится в кураге, кунжуте, зародышах пшеницы, орехах и семечках подсолнуха.
Фото: depositphotos.com