Российский врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова в своем Instagram назвала несложный способ снизить риск онкологии, инфаркта и инсульта.

По ее словам, это можно сделать с помощью непродолжительных физических нагрузок. Нужно всего лишь кататься на велосипеде три раза в неделю по полчаса в день.

Врач упомянула исследование, в котором принимали участие мужчины от 27 до 54 лет после перенесенного инфаркта миокарда. У них взяли кровь, измерили параметры и предложили в течение трех месяцев трижды в неделю полчаса ездить на велосипеде.

Через три месяца у участников исследования уровень хорошего холестерина увеличился почти на 25%. Неожиданным результатом у мужчин стало снижение женского полового гормона эстрадиола – его уровень снизился на 45%. Также Павлова привела и другие исследования ученых, в которых сказано, что повышенный уровень эстрадиола связан с риском внезапной смерти от сердечно-сосудистых катастроф.

Фото: © Depositphotos / stevanovicigor