В жаркую погоду наш организм теряет много жидкости и электролитов – соли и минералы, которые помогают сохранять водный баланс и поддерживать работу мышц и нервной системы. Неправильные напитки могут только усугубить обезвоживание. Журналисты интернет-издания ont.by спросили у диетолога, нутрициолога Евгении Никоновой, какие напитки лучше всего подходят для утоления жажды летом. 

Вода. Самое главное и очевидное – обычная чистая вода: она быстро восстанавливает водный баланс и не содержит калорий и сахара.

«Напоминаю, вода должна быть слабощелочная», – отметила специалист.

Минеральная вода с электролитами. Особенно полезна в жаркую погоду вода, содержащая калий, натрий, кальций, магний – минералы, которые уходят из организма с потом. Такая вода помогает восстановить электролитный баланс. 

Прекрасно подходит для утоления жажды в летнюю пору несладкий травяной чай из шиповника, липы, листьев малины.

Также идеальны домашние морсы. Клюква, брусника, смородина – это прекрасные ингредиенты для морса.

Кокосовая вода – природный «изотоник» с низким содержанием сахара и богатый электролитами. Отлично утоляет жажду, налаживает водный баланс и поддерживает работу сердца и мышц.

«Пейте напитки маленькими глотками каждые 15-20 минут, особенно если вы много двигаетесь или находитесь на солнце. Для дополнительного эффекта добавьте в воду эфирное масло лимона или мяты – это освежает и снабжает организм антиоксидантами», – посоветовала Евгения Никонова.

Прежде мы писали о том, почему православным христианам не стоит есть гематоген.

Фото: Pixabay / носит иллюстративный характер