23.06.2020, 11:49
Обновлено: 10.09.2025, 23:11
Как у младенца: названы самые полезные продукты для кожи лица
Продукты, которые стоит употреблять для здоровой кожи, перечислила диетолог Ольга Деккер на своём YouTube-канале, сообщает РИА Новости.
По словам специалиста, регулярно стоит включать в свой рацион свежие, замороженные или сушёные фрукты и ягоды, зелень и овощи. Они содержат большое количество витамина В и С.
Отлично восполняют недостаток меланина бананы, хурма и орехи, гемоглобина – яблоки и гранаты, бета-каротина и витамина А – оранжевые и красные плоды.
Диетолог
Каждый день достаточно съедать 30 граммов продукта. Также состояние и цвет кожи улучшают цельнозерновые крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы, бурый нешлифованный рис, черный хлеб и хлеб с отрубями. Рыба и морепродукты обеспечат организм белком, цинком, витамином B и Омега-3 жирными кислотами. Не менее полезными являются нежирное мясо, говяжья и свиная печень, которые богаты и белком, и железом, и витаминами групп А и B.
Что касается кисломолочных продуктов, то здесь диетолог рекомендовала употреблять сыр и творог, поскольку в них содержится большое количество кальция.