Эксперты из России рассказали, как изменить свой рацион людям пожилого возраста. Об этом сообщает Lenta.ru со ссылкой Федеральную службу по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (Роспотребнадзор).

Людям старше 60 лет специалисты рекомендуют соблюдать несколько простых правил. Во-первых, снизить калорийность ежедневного рациона питания. Во-вторых, есть меньше сахара, соли и жиров животного происхождения.

Примерная суточная калорийность для женщин не должна превышать 2000 калорий, а для мужчин – 2300 калорий. В рацион питания пожилых людей необходимо включать достаточное количество клетчатки (не менее 25-30 граммов). В ежедневном меню также должны присутствовать продукты, богатые аминокислотами, растительными жирами, кальцием, калием, железом, магнием и другими питательными веществами.

Специалисты уверены, что людям старше 60 лет необходимо есть небольшими порциями. Между приемами пищи не должно быть больших временных промежутков. А при наличии хронических заболеваний в стадии ремиссии или обострения эксперты рекомендуют придерживаться диеты, которую прописывает врач.

Фото: Pixabay.com

Автор: Дарья Бахир