«Необходимо соблюдать гигиену сна: не переедать на ночь, исключить интенсивные тренировки перед сном, что может быть свойственно многим спортсменам. Тяжелые физические нагрузки нужно завершить где-то за четыре часа до сна, а за два часа до сна показана легкая прогулка на свежем воздухе. Также для большего успеха нужно исключить использование гаджетов за два часа до сна. Можно принять теплый душ. Эти меры помогут нормализовать здоровый полноценный сон без пробуждений», – рассказала Тимошенко.

«Можно принять легкий седативный препарат, лучше всего травяной. Если потрясение было сильным, лучше обратиться к врачу, возможно, потребуется назначение более серьезных медикаментов»,– заключила сомнолог.