26.08.2021, 08:51
Обновлено: 19.08.2025, 07:38
Эти продукты улучшают работу мозга! Они точно есть в вашем холодильнике
Полинасыщенные жиры активно стимулируют работу мозга, говорится в исследовании сервисов «СберЗдоровье» и «СберМаркет», пишет РИА «Новости».
Во время активной умственной деятельности мозг нуждается в поступлении полезных веществ, отметила диетолог Маргарита Макуха.
«Сбалансированный рацион – залог здоровой мозговой деятельности. Для этого человеку необходимо потребление правильных полиненасыщенных жиров, которые содержатся в жирной морской рыбе, орехах, растительных маслах. Эти вещества способны регулировать холестериновый обмен, принимают участие в метаболизме, имеют высокую питательную ценность для организма в целом и головного мозга в частности», – отметила врач.
А в шоколаде и бананах содержатся магний, цинк и селен. Они способны улучшить память, концентрацию внимания и поднять настроение.
«Витамины группы В помогают в профилактике стрессовых реакций, депрессий, участвуют в биохимических процессах и могут поступать в организм со свежими овощами, черникой и куркумой. Витамин D важен в формировании скорости реакций и качестве запоминания – он содержится в молоке и морепродукта», – добавила эксперт.
Фото: depositphotos