Диетолог Тамила Арсеньева дала рекомендации, как избавиться от лишнего веса безопасно для здоровья, быстро, без тяжелых тренировок в зале и диет, пишет РИА «Новости».

1. Переходите на дробное питание: оптимально небольшими порциями есть пять раз день. 
2. Обязательно в рационе должны присутствовать продукты, богатые клетчаткой. Они надолго избавляют от чувства голода и улучшают работу кишечника. 
3. Белковая пища очень важна, зелень, листовые овощи, ягоды, фрукты.
4. Максимально сократите употребление кофе, газированных напитков, сахара и алкоголя.
   
   «Исключив хотя бы это, можно за месяц сбросить до пяти килограммов», — сообщила диетолог.
5. Правильный питьевой режим – еще один шаг навстречу стройной фигуре. Не употребляйте сладкие напитки, а пейте простую воду. Она ускоряет обмен веществ до 20%, – утверждает врач.
6. Регулярные занятия спортом тоже разгоняют обмен веществ. Любая физическая нагрузка подойдет, даже ходьба.
7. «И последнее: научитесь не заедать стресс, а переключаться при любой напряженной ситуации на интересное дело. Какое именно? Например, есть фитнес, йога, чтение, прогулки, приятное общение с друзьями», — подытожила диетолог.

Фото: depositphotos.com