Рыба не только богата незаменимыми микроэлементами, витаминами и аминокислотами, но и помогает в борьбе с осенней депрессией. Врач-диетолог Андрей Бобровский рассказал, каким недорогим видам рыбы можно отдать предпочтение, передает радио Sputnik.

По словам эксперта, рыбные блюда на нашем столе должны быть 3-4 раза в неделю. Рыба полезна для профилактики болезней пищеварения, сердечно-сосудистых заболеваний и болезней нервной системы.

В пищевом плане рыба – полноценная альтернатива мясу, особенно если потреблять рыбу разных видов. Дорогие сорта покупать не обязательно.

Бобровский добавил, что в скумбрии, сельди и сардинах содержится много триптофана. Данное вещество помогает человеческому организму вырабатывать серотонин – так называемый «гормон хорошего настроения».

Фото: Pixabay