Чтобы снизить вес и успешно сжигать жир, важно не столько меньше есть, сколько правильно подбирать продукты питания. Тренер Влад Литвиненко рассказал журналистам sb.by, что нужно есть, чтобы сжигать жир быстрее.

Огромное значение, по словам специалиста, имеет последовательность поедания продуктов.

Влад Литвиненко: «Начинайте прием пищи с овощей или салата, потом ешьте белок, и только в конце – углеводы. К тому моменту, как дойдете до углеводов, вы уже будете частично сыты и съедите их гораздо меньше».

Вместо сока – вода

Довольно нередко сок считают полезным, но этот напиток не является низкокалорийным. В стакане сока более 110 калорий – это как съесть два апельсина.

Влад Литвиненко: «Когда хочется пить, пейте воду. Эта простая привычка даст мощный эффект и ускорит уменьшение живота и боков».

Делайте ставку на жидкие блюда

Дело в том, что супы и другие жидкие блюда дают чувство наполненности желудка при минимальной калорийности. Это отличный способ не выходить за рамки дефицита калорий и сделать рацион разнообразнее.

Влад Литвиненко: «Если не получается сразу, замените его на низкокалорийные хлебцы. Это мгновенно уберет лишние калории из вашего рациона».

Любите сладости – выход есть

Не мучайте себя, если любите сладости: просто замените конфеты и шоколад на натуральную пастилу, финики или изюм.

Влад Литвиненко: «Сначала будет непривычно, но со временем ваши рецепторы перестроятся, и вы начнете получать удовольствие от натурального вкуса. А тело скажет вам спасибо».

Если захотелось поесть поздно вечером

Не идите к холодильнику за бутербродом, если перед сном одолевает голод.

Влад Литвиненко: «Пожарьте яичные белки с овощами (например, с замороженной смесью). Это займет 5 минут, и вы получите сытное блюдо, которое не навредит фигуре даже на ночь».

Бутерброды из хлебцев

Как отметил тренер, хлебцы можно есть не просто сухими, а превратить их в хороший перекус.

Влад Литвиненко: «Выложите на хлебец кусочек куриной грудки или слабосоленой рыбы, добавьте тонкий ломтик огурца и лист салата. Берите такие бутерброды с собой, чтобы не срываться на вредности между приемами пищи».

Чем не стоит заправлять салаты

Если любите салаты, внимательно выбирайте заправки. Ведь таким образом можно испортить даже полезный салат.

Влад Литвиненко: «Исключите майонез и жирные соусы. Используйте лимонный сок, оливковое масло или бальзамический уксус. Они подчеркнут вкус и помогут худеть».

Фото: Pixabay / носит иллюстративный характер