В Беларуси начнется аномальная жара: синоптики обещают в Минске 26-27 июня температуру до +32°C днем и +24°C ночью. Это значительно выше нормы для июня.

Как спасаться в городе при аномальной жаре

При температуре +32°C важно соблюдать простые правила:

1. Избегайте пребывания на улице в часы пик – с 11:00 до 16:00, когда солнце наиболее активно;

2. Носите легкую одежду из натуральных материалов (хлопок, лен), светлых цветов;

3. Используйте головные уборы – панамы, кепки, шляпы для защиты от солнца;

4. Пейте больше воды – минимум 2-3 литра в день, избегая алкоголя и сладких напитков. Выберите воду с соком лимона, зеленый чай без сахара, негазированную минеральную воду;

5. Охлаждайте помещение – закрывайте окна днем, используйте вентиляторы или кондиционеры;

6. Принимайте прохладные ванны – 2-3 раза в день для снижения температуры тела;

7. Используйте кондиционер или вентилятор – закрывайте окна и шторы днем, открывайте ночью. Оптимальная температура кондиционера – +18…+20°C;

8. Используйте солнцезащиту – солнцезащитные средства с высоким SPF, шляпы, панамы, зонты, заходите в тень.

Как защитить здоровье при аномальной жаре

Аномальная жара опасна для здоровья, особенно для пожилых людей (65+), детей до 5 лет, людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, беременных женщин.

Рекомендации врачей

При температуре выше +32°C необходимо избегать физической активности, особенно на улице. Пейте больше воды, но не алкоголь. Если чувствуете слабость, головную боль, учащенное сердцебиение – немедленно обратитесь к врачу.

Что делать, если почувствовали тепловой удар

При симптомах теплового удара: вызовите врача или скорую помощь, переместите человека в прохладное место, дайте прохладную воду (не холодную), приложите холодные повязки на шею, голову, руки, не оставляйте человека без помощи.