14.01.2021, 09:17
Обновлено: 17.09.2025, 05:44
5 правил, соблюдая которые можно есть и не толстеть
Диетолог Светлана Фус рассказала о простых правилах, соблюдая которые можно похудеть без вреда для здоровья, пишет РИА «Новости»
1. Необходимо включить в меню больше растительной пищи — злаковые, фрукты и овощи.
Они должны составлять две трети рациона. Ведь это лучшие помощники для нормальной работы кишечника, очищения организма от токсинов и важный источник минералов, витаминов и клетчатки.
2. Нужно пить достаточное количество воды, без нее гораздо сложнее улучшить обменные процессы.
3. Откажитесь от мучного, сладкого, фастфуда и полуфабрикатов.
4. Необходимо, чтобы в день было 3-4 приема пищи.
Питайтесь так, чтобы чувство сытости сохранялось около четырех часов. В день должно быть три-четыре приема пищи. Это позволит избежать сильного чувства голода, а значит и во время очередного приема пищи вы не будете переедать.
5. Важно много двигаться и регулярно выполнять физические упражнения, иначе процесс похудения значительно замедлится.
Фото: vladtime.ru
