Учёные из Японии рассказали о факторах, которые помогают сохранить мозг молодым. Для его хорошей работы нужен умеренный сон, физическая активность и общение.

В исследовании участвовало 855 человек. Им выдали специальные браслеты. С помощью датчиков гаджеты фиксировали качество сна, количество пройденных шагов, сердечный ритм и уровень общения. 

По результатам исследования стало ясно, что на мозговую активность пожилых людей влияют три фактора. Среди них двигательная активность, продолжительность сна и время социальных контактов.

Отмечается, что для хорошей работы головного мозга нужно общаться минимум 80 минут в день и ежедневно проходить от 4,5 до 7 тысяч шагов. Примечательно то, что на здоровье мозга негативно сказывается как длинный, так и недостаточный сон. В идеале он должен длиться около 7 часов.