Исследователи из Durham University's Infancy and Sleep Centre опубликовали для молодых родителей руководство, помогающее бороться с бессонными ночами. Об этом рассказывает «Популярная Механика».

Для начала ученые рекомендуют не обвинять самих себя, даже если у молодых родителей ничего не получается.

Ученые советуют постараться успокоиться до того, как вы будете укладывать малыша в кровать. Настрой – это уже полдела. Исследователи подчеркивают: почти не бывает младенцев, которые спят от заката до рассвета, поэтому очень важен ваш внутренний настрой.

Также рекомендуется не искать всевозможных способов преодоления проблем. Вероятно, этот период, связанный с бессонными ночами, нужно просто пережить. Ученые напоминают: порой будет лучше просто смириться.

Неопытным родителям также рекомендуют избегать слишком короткого частого дневного сна. Намного здоровее и важнее, отмечает Хелен Болл, находиться в стабильном бодрствовании.

Фото: Pexels