Потребление 14 граммов грецких орехов в день позволяет контролировать набор веса. К такому выводу пришли американские ученые, сообщает журнал BMJ Nutrition, Prevention & Health.

Исследователи сравнивали данные о диетах 145 тысяч человек. Среди них 117 тысяч были женщинами. В учет брались возраст, физическая активность и присутствие в рационе разных орехов.

Как показали результаты исследования, медленнее вес набирали люди, включившие в диету орехи. Самые впечатляющие результаты были у респондентов, выбравших именно грецкие орехи.

Подчеркивается, что исследование носило наблюдательный характер. Поэтому ученые не могут сказать, за счет чего орехи замедляют набор веса.