Онлайн-вещание
20.10.2021, 13:31
Обновлено: 02.09.2025, 05:10
Включите это в свой рацион! Диетолог назвал продукты, которые укрепляют кости
Врач-диетолог Михаил Гинзбург рекомендует включить в рацион продукты, которые содержат кальций и витамин D, так как они помогают укрепить кости.
«Кальций — это, конечно же, в первую очередь молочные продукты. Во вторую — листовые овощи типа капусты. Ну и, в-третьих, еще называют рыбные консервы с разваренными косточками», — сказал Гинзбург.
По словам медика, также необходимо восполнять дефицит витамина D. Он содержится в желтках яиц и морской рыбе. Для усвоения витамина D нужна аскорбиновая кислота – витамин С. Он есть в цитрусовых, отметил врач.
ФОТО: pixabay